*** Polecamy ***

Koszykówka Kształtowanie zwinności, szybkości, skoczności

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji
„Berek parami”
- bieg dookoła sali
- naprzemienne krążenie RR w tył
- krążenie LR w przód PR w tył
- rozgrzewanie nadgarstków w biegu
- skip A
- skip C
- marsz w skłonie
- w marszu wymach LN do PR
- co trzeci krok skłon T w przód
- w półprzysiadzie RR na kolanach, zataczanie kółek do wew. i na zew.
- przysiad na LN i przenoszenie ciężaru ciała na PN i odwrotnie
- w siadzie rozkrocznym skłony do PN i LN
- naginanie RR w podporze
- „nożyce” pionowe i poziome
- „kołyska”
- podskoki kuczne
N pokazuje jak powinien wyglądać prawidłowo wykonany slalom.
1.Start z linii końcowej, bieg między chorągiewkami (slalom)

2. Podniesienie piłki koszykowej z parkietu i slalom z kozłowaniem zakończony rzutem z dwutaktu

3. Bieg slalomem między chorągiewkami, zebranie piłki z parkietu i rzut z dwutaktu z lewej
strony

4. Bieg z pod kosza, przewrót w przód na materacu

5. Bieg po ławeczce

6.Zatrzymanie się na linii rzutów wolnych i wykonanie dwóch celnych rzutów z miejsca

Gra szkolna
- w marszu głębokie wdechy i wydechy
- Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz