Kryteriami wydolności długiego czasu są:
VO2max
%VO2max
LT- próg mleczanowy.
* Wytrzymałość natomiast jest to zdolność wykonywania długotrwałego wysiłku o stałej intensywności; czas, w którym osoba jest zdolna utrzymać siłę lub moc podczas skurczu izometrycznego, ekscentrycznego lub izotonicznego.
* Wytrzymałość jest to zdolność do długotrwałego wykonywania pracy bez obniżania jej wydajności (odporność na zmęczenie). Można wyróżnić wytrzymałość ogólną- wytrzymałość w odniesieniu do długotrwałej pracy o umiarkowanej intensywności z włączeniem funkcjonowania większej części układu mięśniowego. Pod pojęciem specjalnej wytrzymałości określa się wytrzymałość w odniesieniu do określonej działalności. Wytrzymałość można oceniać np. na podstawie przysiadów z wyrzutem nóg lub biegu ma dłuższe odległości. Np. test Burpee’go wykonuje się następująco: badany z pozycji zasadniczej wykonuje przysiad podparty, następnie wyrzuca nogi do podporu leżąc przodem, powrót do przysiadu podpartego i powstanie do pełnego wyprostuj tułowia z jednoczesnym klaśnięciem dłońmi nad głową. próbę wykonuje się z zamiarem uzyskania maksymalnej liczby powtórzeń pełnego cyklu ćwiczeń w czasie 30s – płeć żeńska, 60s – płeć męska. Próbę wykonuje się jeden raz zwracając uwagę na pełny wyprost tułowia i nóg w momencie podporu przodem (udo i podudzie powinny tworzyć linię prostą, a biodra powinny znajdować się w linii łączącej pięty z karkiem lub poniżej tej linii). Wytrzymałość lokomocyjną można oceniać na podstawie biegów na dłuższe dystanse – 600m lub 1000m w zależności od płci, ze startu wysokiego. Np. może to być także test Coopera (bieg na 12 minut).
Test Coopera polega na swobodnym biegu w ciągu 12 minut i mierzy się liczbą przebiegniętych w tym czasie metrów. Tę próbę, przewidzianą dla chłopców i dziewcząt w wieku od 7-19 lat, przeprowadzać należy w szkołach, które mają dostęp do okólnej bieżni lekkoatletycznej. Sposób wykonania: na starcie stają jednocześnie 5-7 badanych, którzy na sygnał startują z jednej linii startowej do biegu, podczas którego prowadzący próbę podaje co minutę czas, jaki pozostał do zakończenia biegu. Natomiast jego pomocnicy liczą okrążenia pokonane przez poszczególnych biegaczy. Przy nadmiernym zmęczeniu badany może przejść w chód, a po chwili zacząć biec. Po upływie 12 minut prowadzący próbę daje sygnał do jej zakończenia. Wtedy wszyscy biegnący zatrzymują się a pomocnicy prowadzącego np.(starsi uczniowie) określają liczbę przebiegniętych metrów przez kolejnych badanych, którą wpisuje się w karcie badań. Podczas badania testem Coopera mierzy się pułap tlenowy. Mówi on o przystosowaniu badanego do wysiłku wytrzymałościowego, wyraża się w litrach tlenu na minutę lub w mililitrach tlenu na minutę na kg masy ciała. Na wynik testu ma wpływ wiek, wysokość ciała, ciężar ciała.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz