Metoda Eurofit’u- bieg wytrzymałościowy wahadłowy. Badany staje na linii w pozycji startowej wysokiej. Test sprawności krążeniowo- oddechowej rozpoczyna się truchtem, a kończy szybkim biegiem, w trakcie którego badani zmieniając kierunek poruszają się miedzy dwiema odległymi o 20m liniami. Szybkość biegu będzie regulowana za pomocą rytmicznych dźwięków z magnetofonu. Badany porusza się tak, aby w momencie usłyszenia sygnału znajdował się na jednym lub drugim końcu 20-metrowego odcinka (wystarczająca jest dokładność dwóch kroków). Należy dotknąć stopą linii na końcu odcinka, zawrócić ostro i biec w przeciwnym kierunku. Początkowo prędkość jest mała, lecz będzie ona stopniowo z każdą minutą rosła. Celem badanego jest utrzymanie podanego rytmu tak długo, jak badany potrafi. Badany zatrzymuje się, gdy nie może dłużej utrzymać ustalonego rytmu lub czuje się niezdolny do zakończenia kolejnego odcinka. Badany ma za zadanie zapamiętać liczbę podawaną przez odtwarzacz w momencie gdy się zatrzymał. Próba ta miała 140 odcinków
Rodzaje wytrzymałości ze wzgl. na charakter przemian energetycznych:
1.) Wytrzymałość tlenowa [zdolność pokrywania zapotrzebowania energetycznego pracujących mięśni przez procesy tlenowe]
wysiłki długotrwałe o małej lub średniej intensywności
źródłem energii są wolne kwasy tłuszczowe oraz glikogen mięśniowy i wątrobowy dominujący w metabolizmie o średniej intensywności pracy
najbardziej aktywne włókna typu oksydacyjnego(ST).
2.) Wytrzymałość tlenowo-beztlenowa
wysiłki o średnim czasie trwania i dużej intensywności
podstawowym źródłem energii są glukoza i glikogen mięśniowy
włókna szybkokurczliwe typu FTa (oksydacyjno-glikolityczne)
3.) Wytrzymałość beztlenowa [maksymalna ilość energii możliwa do uzyskania w procesach beztlenowych, oceniana za pomocą ilości wykonanej pracy w ciągu 30-60 sekund]
kwasomlekowa: *krótki czas pracy, submaksymalny intensywność
*glikoliza(rozpad węglowodanów na kwas mlekowy)
*aktywne włókna FTb (glikolityczne)
niekwasomlekowa: *bardzo krótki czas pracy o maksymalnej intensywności
*reakcja fosfokinezy- rozpadu fosfokreatyny
*aktywne włókna typu FTb
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz