Do niedawna za najlepsze kryterium oceny intensywności wysiłków długotrwałych uważany był procent maksymalnego poboru tlenu (%VO2max), lecz często kryterium to zawodziło, powstawały pewne rozbieżności w wynikach osób, które mając identyczną wielkość VO2max , uzyskiwały różne wyniki w biegach na długie dystanse. Znaczny postęp przyniosło wprowadzenie koncepcji progu mleczanowego(LT).
Obecnie wysiłki dzielimy na:
1.) Wysiłek podprogowy (o mocy nie przekraczającej LT)
Intensywność nie przekracza progu mleczanowego (LT). Jest on zaliczany do grupy wysiłków stosunkowo lekkich, stosowanych w treningu wytrzymałości sportowców i programach rehabilitacji pacjentów.
2.) Wysiłek ponadprogowy (o mocy przekraczającej LT)
Intensywność przekracza podany próg mleczanowy. Wzrasta tu znaczenie glikogenu jako substratu energetycznego w resyntezie ATP.
Próg mleczanowy (LT) to taka intensywność wysiłku, po przekroczeniu której stężenie mleczanu we krwi przekracza poziom spoczynkowy i systematycznie wzrasta.
VO2max (wskaźnik aerobowy, pułap tlenowy)- jest to maksymalna objętość tlenu, którą może pobrać człowiek z powietrza atmosferycznego i rozprowadzić go do tkanek w czasie 1min.
Czynniki warunkujące VO2max :
objętość minutowa serca
koncentracja hemoglobiny we krwi
gęstość kapilar w mięśniach – stopień unaczynienia tkanek
typ włókien mięśniowych
liczba mitochondriów w komórkach
aktywność enzymów oksydacyjnych, związanych z procesami tlenowymi, zawartych w mitochondriach.
* Wydolność fizyczna jest to zdolność do ciężkiego lub długotrwałego wysiłku fizycznego z udziałem dużych grup mięśniowych, bez większych zmian homeostazy i objawów zmęczenia, po zakończeniu którego następuje szybki powrót do wartości spoczynkowych.
Z definicji tej wynika, że wydolność fizyczna odnosi się nie tylko do określonej dyscypliny sportowej, ale także do osób nieuczestniczących w procesie treningowym i można ją określić u każdego człowieka.
Na wydolność fizyczną wpływają m.in.:
czynniki genetyczne,
środowisko, rozumiane jako odżywianie,
klimat,
poziom życia,
trening sportowy lub zdrowotny.
Czynnikami warunkującymi wydolność fizyczną są [Jaskólski 2002]:
przemiany energetyczne (procesy tlenowe, beztlenowe i rezerwy energetyczne),
poziom koordynacji nerwowo-mięśniowej,
termoregulacja i gospodarka wodno elektrolitowa,
właściwości budowy ciała,
czynniki psychologiczne.
* Wytrzymałość natomiast jest to zdolność wykonywania długotrwałego wysiłku o stałej intensywności; czas, w którym osoba jest zdolna utrzymać siłę lub moc podczas skurczu izometrycznego, ekscentrycznego lub izotonicznego.
* Obecnie wysiłki dzielimy na:
3.) Wysiłek podprogowy (o mocy nie przekraczającej LT)
Intensywność nie przekracza progu mleczanowego (LT). Jest on zaliczany do grupy wysiłków stosunkowo lekkich, stosowanych w treningu wytrzymałości sportowców i programach rehabilitacji pacjentów.
4.) Wysiłek ponadprogowy (o mocy przekraczającej LT)
Intensywność przekracza podany próg mleczanowy. Wzrasta tu znaczenie glikogenu jako substratu energetycznego w resyntezie ATP.
* Próg mleczanowy (LT) to taka intensywność wysiłku, po przekroczeniu której stężenie mleczanu we krwi przekracza poziom spoczynkowy i systematycznie wzrasta.
* VO2max (wskaźnik aerobowy, pułap tlenowy)- jest to maksymalna objętość tlenu, którą może pobrać człowiek z powietrza atmosferycznego i rozprowadzić go do tkanek w czasie 1min.
Czynniki warunkujące VO2max :
objętość minutowa serca
koncentracja hemoglobiny we krwi
gęstość kapilar w mięśniach – stopień unaczynienia tkanek
typ włókien mięśniowych
liczba mitochondriów w komórkach
aktywność enzymów oksydacyjnych, związanych z procesami tlenowymi, zawartych w mitochondriach.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz