CELE GŁÓWNE:
1. MOTORYCZNOŚĆ: wytrzymałość szybkościowa, siła dynamiczna
2. UMIEJĘTNOŚCI: prawidłowa postawa przy rzucie i praca całego ciała
3. WIADOMOŚCI: rzut piłeczki po torze rozbiegu
4. AKCENT WYCHOWAWCZY: zwracam uwagę na bezpieczeństwo podczas rzutu piłeczką
kp
I Cz. wstępna
1. zorganizowanie grupy
2. Motywacja
3. Rozgrzewka
1. Zbiórka w dwuszeregu
2. Sprawdzenie obecności
3. Podanie tematu zajęć
bieg do okoła boiska
bieg na sygnał, bieg tyłem
w marszu wymach RR w bok pgła, powrót ????
w marszu naprzemianstronne wymachy
w parach tyłem do siebie w rozkroku w odległości 1m skłon w przód RR dotknięcie dłoni partnera wyprost ze skrętem i klaśnięcie.
lekki rozkrok skłony boczne z pogłębianiem, w P i L
w marszu wymach N P, i RL w tył , wymach NL i RP naprzemian
postawa swobodna w rozkroku krążenie TŁ ( w P i L )
w rzędzie przysiad podparty ostatni przeskakuje przez partnerów w rzędzie i sam idzie na początek
II Cz.
główna
ustawienie w rzędzie wykonanie przekroku , sama praca nóg
jw. w marszu
w miejscu przekrok dołączenie pracy ręki
jw. w marszu.
jw. przekrokiem rozbiegu
próba rzutu piłeczką , rzucamy piłeczką na odległość 2-3 m zwracając uwagę na odległość wykonania ćw.
jw. w biegu
rzut piłeczką z przekrokiem z podaniem długości rzutu najlepszy rzut zanotowany do sprawdzenia postępu
dokładny pokaz
zwrócenie uwagi na rzut zza głowy
III Cz. końcowa
1. Ćw. uspakajające
2. czynności organizacyjne
1. W rozkroku opad w przód swobodne wstrząsanie r r
2. W leżeniu tyłem leżenie przewrotne
1. Zbiórka
2. Omówienie lekcji, skorygowanie najczęściej występujących błędów, wyróżnienie najlepszych
3. Pożegnanie
Nie ćw. odnoszą piłeczki do składziku
III Cz. końcowa
1. Ćw. uspakajające
2. czynności organizacyjne
1. Zbiórka
2. Omówienie lekcji, skorygowanie najczęściej występujących błędów, wyróżnienie najlepszych
3. Pożegnanie
TEMAT: DOSKONALENIE RZUTU PIŁECZKĄ PALANTOWĄ
KLASA: V chłopcy
MIEJSCE ĆWICZEŃ: boisko szkolne
CZAS LEKCJI: 45’
LICZBA ĆWICZĄCYCH: 18
PRZYRZĄDY I PRZYBORY: piłki palantowe, piłki lekarskie
CELE GŁÓWNE:
1. MOTORYCZNOŚĆ: siła dynamiczna , wytrzymałość krótkiego czasu , koordynacja wzrokowa i ruchowa
2. UMIEJĘTNOŚCI: doskonalenie umiejętności rzutu piłeczką palantową z biegu
3. WIADOMOŚCI: uaktywnienie, motywacja do zajęć.
4. AKCENT WYCHOWAWCZY: bezpieczeństwo przy wykonywaniu rzutów
UWAGI
I Cz. wstępna
1. zorganizowanie grupy
2. Motywacja
3. Rozgrzewka
1. Zbiórka
2. Powitanie
3. Podanie tematu zajęć
zabawa ożywiająca „Berek samolot”
bieg do okoła sali
jw. krążenia naprzemianstronne RR w przód i tył
jw. na sygnał przysiad
skipy A, C
przeplatanka w P i L
w parach - jedynki wykonują wspięcia na palcach dwójki przysiad
skłony TŁ z pogłębianiem
jw. w bok
krążenie TŁ w L i P stronne
ćw. w przysiadzie podpartym wyrzut n. w tył
podskoki obóz , na N P , N L .
II Cz. główna
rzut piłki lekarskiej z nad głowy , z przed klatki piersiowej.
rzut piłki lekarskiej ze skrętem
start z różnych pozycji .
podanie piłeczki z miejsca do partnera
przypomnienie prawidłowej postawy : pokaz prawidłowego rzutu
bez piłki praca samych nóg przy rzucie
jw. dodanie pracy RR
jw. z piłką z tym że rzut wykonujemy na odległość 2-3m
jw. rzut z miejsca
jw. rzut z marszu
rzut z przeskokiem zwracamy uwagę n technikę , a nie na odległość
Ustawienie w parach
na przeciw siebie w odległości
ok. 2m.
III Cz. końcowa
1. Ćw. uspakajające
2. czynności organizacyjne
marsz do okoła boiska z luźnym wstrząsaniem RR.
rozluźniające podskoki
1. Zbiórka
2. Omówienie lekcji, skorygowanie najczęściej występujących błędów, wyróżnienie najlepszych
3. Pożegnanie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz