CELE GŁÓWNE:
1. MOTORYCZNOŚĆ: sylwetka podczas startu i biegu
2. UMIEJĘTNOŚCI: szybkość koordynacyjna
3. WIADOMOŚCI: ustawienie w blokach
4. AKCENT WYCHOWAWCZY: zasady zachowania się na bieżni
I Cz. wstępna
1. zorganizowanie grupy
2. Motywacja
3. Rozgrzewka
1. Zbiórka
2. Powitanie sportowe
3. Sprawdzenie obecności
4. Sprawdzenie obuwia sportowego
1. Podanie tematu zajęć oraz sposób jego realizacji
1. Bieg, krążenie RR. w przód
2. Jw.. w tył
3. Jw.. w na przemian w przód
4. Jw.. w tył
5. Bieg z wyskokiem i unoszenie kolana jednej nogi
6. Bieg "przebieżki rytmowe”
7. Bieg z wyskokiem i podciąganiem stóp do klatki piersiowej.
8. Jw. na zewn.
9. Wieloskoki sprinterskie. W marszu skręty w P i L
10. Przeciąganie na plecach partnera. Noga ogr. skłon z przyczepem P i L NIN.
1. Ze stania na jednej n. n. szybki bieg w miejscu.
2. Energiczne uniesienia kolana z przejściem w żywy
3. Szybki wybieg (start) z przysiadu podpartego bieg
4. Start z przysiadu wykrocznopodpartego z podporu rękoma
5. Start z pozycji klęku obunóż
6. Jw. klęku jednonóż
7. Start z opadu
8. Start niski
9. Sprawdzian na 60 m
Dokładne wyjaśnienie techniki
III Cz. końcowa
1. Ćw. uspakajające
2. czynności organizacyjne
1. Z leżenia przerzut zawrotny
2. Jw.. przewrotny
3. Podskoki rozluźniające
1. Zbiórka
2. Omówienie lekcji, skorygowanie najczęściej występujących błędów, wyróżnienie najlepszych
3. Pożegnanie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz