1. Zbiórka
2. Powitanie sportowe
3. Sprawdzenie obecności
4. Sprawdzenie obuwia sportowego.
1. Podanie tematu zajęć oraz opis jego realizacji.
1. Bieg dokoła stadionu
2. Jw. czynności krążenia RR w przód
3. Jw. w tył
4. Przekładanka w L
5. Jw. w P.
6. Skip A
7. Jw. B
8. Szerokie obszerne krążenie TŁ na ugiętych kolanach
9. Głębokie wypady w przód na przemian Li P nin. z przytrzymaniem
10. W podporze o płotek ugięcie RR.
11. X przysiadów
12. W podporze o ogrodzenia naciąganie łydek
1. Pomiar tętna przed startem
2. Sprawdzian na dystansie 1000m. w II -c grupach
3. Pomiar tętna po biegu
1. W postawie zasadniczej wdech, ze ukłonem
2. W podporze o ogrodzenie rozluźniające NN. P. i L.
1. Zbiórka
2. Omówienie lekcji, skorygowanie najczęściej występujących błędów, wyróżnienie najlepszych
3. Pożegnanie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz