Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji
„Lawina”
Bieg truchtem po miękkiej powierzchni
- krążenia RR w tył
- przeskakiwanie przez ławeczki
- w marszu skłony T w przód
- wyskoki w górę z jednoczesnym wymachem RR w górę
- przysiad i wyskok w górę
- krążenia T w lewą i prawą stronę
- skurcz poziomy i pionowy RR
- w oparciu o drzewo wymachy NN w tył
- stojąc tyłem do drzewa ćwiczący wykonują skręty T i opad RR na drzewo w L i P stronę
- bieg na 50 m.
N dzieli grupę na dwa zespoły. Stoją w rzędach. Odległość między ćw. w rzędach 1,5 m. Ostatni z rzędu biegnie slalomem i wraca na swoje miejsce. Następni wykonują to samo.
Ćwiczący tworzą koło. Każdy posiada nr 1-3.Na wywołany nr ćwiczący obiega koło i siada na swoje miejsce. Kto pierwszy wróci na miejsce otrzymuje punkt.
Ćwiczący w rzędach (2 zespoły) w podskokach obu nóż z przysiadów skaczą do współćwiczącego naprzeciw rzędu, okrążają go i wracają do swojego rzedu.
Wznos RR – wdech, skłon w przód - wydech
- Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz