Cele operacyjne w zakresie:
Umiejętności: uczeń kształtuje motoryczność z ławeczkami
Wiadomości: uczeń poznaje wpływ ruchu na układ oddechowy
Motoryczności: uczeń kształtuje siłę mięsni ramion i nóg, wytrzymałość, rozwija poczucie rytmu i estetykę ruchu przez ćwiczenia w rytm muzyki
Wychowania: uczeń uczy się współdziałania w zespole, przeżywa radość i satysfakcję podczas wykonywania zadań ruchowych przy muzyce
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas trwania: 45’
Pomoce dydaktyczne: laski gimnastyczne x 24, ławeczki x10, gwizdek, stoper, magnetofon, kaseta lub płyta z muzyką.
1. Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć.
2. Przedstawienie tematu zajęć i celów lekcji. Omówienie ćwiczeń na poszczególnych stacjach.
3. Gra „Berek kibelek”
4. Ćwiczenia ramion:
- PW ramiona w dół- laska poziomo przed sobą chwyt za końce laski nachwytem. RR w górę łukiem przednim- na 1, RR skurcz- laska na karku- na 2, RR w górę- na 3, RR w dół łukiem- na 4, laska przed sobą.
5. Ćwiczenia nóg:
- wspięcie na palcach, RR w górę łukiem przednim, popatrzeć na laskę. Przysiad, RR w przód. Powstanie na palce, RR w górę, RR w dół.
6. Ćwiczenia tułowia w pł.czołowej:
- rozkrok- RR w górę, laska poziomo nad głową. Skłon T w prawą i lewą str.- wytrzymać.
7. Ćwiczenia ramion i nóg:
- laska na karku. Wypad w lewą, prawą str. z przeniesieniem laski w bok.
8. Ćwiczenia tułowia w pł.strzałkowej:
- postawa zasadnicza. Wypad PN w przód, RR w górę łukiem przednim. Skłon T w tył, wytrzymać, na 3-4 pogłębić skłon.
9. Ćwiczenia nóg:
- przysiad, laskę położyć na podłodze przed sobą, RR w przód i w tył. W przysiadzie zamachem RR w przód, przeskok w przód przez laskę.
10. Ćwiczenia mm. brzucha:
- siad prosty w rozkroku, laska ułożona na stopach. Podrzut nogami laski w górę i chwyt rękami przed sobą.
11. Ćwiczenia skocznościowe:
- laska położona na podłodze. Przeskoki przez laskę obunóż- w tył i przód.
12. Ćwiczenia siłowe:
- w dwójkach naprzeciw siebie, RR w przód nachwytem za jedną laskę- przeciąganie.
13. Ćwiczenia zwinnościowe:
- w kole(wszyscy),odstęp na długość ramion. Każdy ćwiczący przytrzymuje laskę ustawioną pionowo na podłodze, na sygnał ćwiczący pozostawiają swoją laskę w pionie i starają się przejść i przechwycić laskę współćwiczącego przed upadnięciem na podłoże. Kto nie zdąży odchodzi na bok. Gra toczy się do końca, aż zostanie 1 osoba.
14. Odłożenie lasek gimnastycznych na wyznaczone miejsce.
1. Przygotowanie ławeczek do gry w 4 grupach..
- przeskoki przez ławeczkę z jednej strony na drugą, z odbiciem na przemian lewą i prawą N.
-siad na ławeczce: RR na kolana, chwyt z tyłu ławeczki
- chwyt z tyłu ławeczki: siad o NN ugiętych do siadu o NN prostych
- skłon w przód w siadzie o ugiętych NN z chwytem za kolana
- w siadzie o prostych NN, skłon w przód z oparciem rąk podłoże
- opad w tył do leżenia z ramionami na karku lub w górę, powrót do siadu prostego. Współćwiczący przytrzymuje za stopy- zmiana ról.
- postawa bokiem do ławeczki, rozkrok z oparciem N na ławce. Skłon T w bok do wewnątrz, jedna R oparta o biodro, druga ugięta łukiem nad głową
- w leżeniu tyłem na ławce- wymach LN, PN w górę. Trzymając się RR za ławeczkę.
- „taczki”- jeden z ćwiczących wykonuje na początku ławki podpór leżąc przodem w rozkroku. Współćwiczący chwyta go za NN i przeprowadza na drugi koniec ławki
- post. zasadnicza przed ławka. Wejście przodem na ławkę i zeskok w przód do półprzysiadu
4.Poszczególne zespoły sprzątają sprzęt i przybory na ustalone miejsce.
1. Ćwiczenia ramion: w luźnych podskokach rozluźnienie mięśni ramion i nóg- marsz dookoła sali.
2. Ćwiczenia korektywne: w marszu wspięcie na palcach z ramionami w górę- wdech, na całych stopach, ramiona w dół- wydech.
3. Ćwiczenia korektywne: rytmiczny marsz dookoła sali, samokontrola postawy ciała w marszu.
4. Zbiórka, ocena wykonywanych ćwiczeń przez ćwiczących, pożegnanie, rozejście do szatni i czynności higieniczne.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz